登山で膝を痛めた(右膝炎症・水腫・膝裏痛・ふくらはぎ痛・膝内側痛)際に
僕が試した色々な膝痛対策・参考図書・その感想などを紹介します。
これらが、皆さんの膝痛軽減に少しでも役立ってくれると嬉しいです。



登山膝痛対策(2) キネシオテープ

キネシオテープとは、筋肉と同じ位の伸縮性をもったテープで
筋肉に沿ってテープを貼り、筋肉の伸びを制限する事で、痛みを緩和するものらしい。

キネシオテープ
キネシオロジーテープ[50mm幅]【肩、腰、ひざの動きをサポート!通気性にすぐれた筋肉保護テープ】キネシオロジーテープ[50mm幅]【肩、腰、ひざの動きをサポート!通気性にすぐれた筋肉保護テープ】
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【健康グッズ】

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ピップ キネシオロジーテープ 足・腰用 (50mm×4.5mm)ピップ キネシオロジーテープ 足・腰用 (50mm×4.5mm)
(2004/05/31)
PIP SPORTS

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色々調べたところ、膝痛にキネシオテープが効くという本・ウェブサイトにたどり着いた。
近所の薬屋でキネシオテープを購入、早速、文献を参考に以下の様に貼ってみる。

皿に水が溜まる(水腫)症状に効くテープの貼り方
Kineshio_2011_0001.jpg

膝窩筋(膝の裏側)のテープの貼り方
Kineshio_2011_0002.jpg

上腓骨筋(ふくらはぎ外側)のテープの貼り方
Kineshio_2011_0003.jpg


キネシオテープのおがけかどうか分からないが(時間経過による自然治癒の可能性もある為)
●水腫・膝炎症の軽減
●悩まされていた膝裏痛が軽減され、しゃがめるようになった。
っと、一定の効果があるで、今後も使っていこうと思っている。

参考サイトより写真無断借用しました、ご容赦を・・・

キネシオテープ参考図書
腰痛・ヒザ痛にはキネシオテーピングが効く―貼るだけで痛みが消える不思議なテープ療法腰痛・ヒザ痛にはキネシオテーピングが効く―貼るだけで痛みが消える不思議なテープ療法
(1999/07)
双葉社

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決定版 キネシオテーピング―あきらめていた肩こり・腰痛が治った!決定版 キネシオテーピング―あきらめていた肩こり・腰痛が治った!
(1996/06)
スキージャーナル

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キネシオ・スポーツ―テーピング+MUTでよく動く (BBM DVDブック)キネシオ・スポーツ―テーピング+MUTでよく動く (BBM DVDブック)
(2006/03)
加瀬 建造

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キネシオテープ参考サイトURL

キネシオ 専門サイト - キネシオテープLABO
キネシオテーピングを習得しよう
花かいどう整体院


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